Чтобы управлять своими эмоциями и чувствами, нужно научиться контролировать свои внутренние ощущения, осознавать их, различать, сравнивать и произвольно менять их характер.
Регулярное выполнение разработанных психогимнастических упражнений, направленных на снижение дезадаптации у проблемных детей, на укрепление их физического и эмоционального благополучия, помогает освободиться от отрицательных эмоций; развить эмоциональную сферу, коммуникативность, волевую сферу и т.д.
Упражнения можно использовать в режимных моментах, на физкультминутках или общеразвивающих занятиях.
1. «Встреча».
Дети разбиваются на пары и рассказывают друг другу о том, как они утором шли в детский сад.
Цель - развивать коммуникативные способности.
2. «Прорвись в круг».
Ребенка, испытывающего наибольшие сложности в общении со сверстниками, отводят в сторону. Остальные дети встают в круг, крепко взявшись за руки. Ребенок должен разбежаться, прорвать круг и проникнуть в него.
Цель - помочь поверить в себя, преодолеть робость, войти в коллектив сверстников.
3. «Доверяющее падение».
Две пары детей (не более) встают друг за другом между двумя линиями. Взрослый - между парами детей (для страховки). Один ребенок падает, другой его ловит. Падающий должен закрыть глаза, не подстраховывать себя, расслабиться.
Цель - развивать уверенность в поддержке сверстников, доверие к ним.
4. «Подними, покачай».
Ребенок ложится на ковер, расслабляется, закрывает глаза. Воспитатель »• поддерживает его под мышки. Дети осторожно поднимают его со всех сторон, затем легко качают. Воспитатель спрашивает: «Тебе приятно? Не страшно? Друзья крепко тебя держат, они не позволят тебе упасть».
Цель - дать ребенку понять, что сверстники поддерживают его, заботятся о нем.
5. «Море волнуется».
Ребенок ложится на одеяло. Дети поднимают его, держась за одеяло со всех сторон. Говорят: «Море волнуется раз» (тихо); «Море волнуется два» (громче); «Море волнуется три» (еще громче). Ребенок старается их перекричать: «А я не боюсь моря!»
Цель - помочь преодолеть робость, страх; формировать уверенность в себе.
6. «Слушаем сердце».
Дети разбиваются на пары. Один ребенок лежит на спине с закрытыми глазами, руки вдоль туловища. Второй стоит на коленях напротив него. Первый кладет ступни на грудь второго, который придерживает его ноги руками. Лежащий ребенок вслух считает удары сердца сидящего (чувствует ступнями). Взрослый проверяет.
Цель - развивать коммуникативность, чувствительность, умение чувствовать партнера.
7. «Общение в паре».
Дети разбиваются на пары, садятся спина к спине. Один шепотом рассказывает о чем-либо, потом спрашивает другого, о чем и что он говорил. (Рассказывая, ребенок должен попытаться описать свои ощущения.)
Цель - развивать умение внимательно слушать и запоминать.
8. «Сидящий - стоящий».
Ребенок, стоя и глядя на сидящего, говорит предложенную воспитателем или составленную самостоятельно фразу весело, со страхом, сердито, спокойно.
Цель - развивать эмоциональную сферу.
9. «Исследование лица».
Дети разбиваются на две шеренги, встают лицом друг к другу. Дети одной шеренги закрывают глаза; в другой меняются местами (произвольно) и подходят ближе к первой шеренге. Дети с закрытыми глазами ощупывают лицо и волосы подошедших и называют их имена. (Условие: дотрагиваться до одежды нельзя.)
Цель - развивать коммуникативность, тактильную память.
10. «3еркало».
Дети делятся на пары, встают лицом друг к другу и смотрят друг другу в глаза. Один начинает выполнять какое-либо движение - другой повторяет его (в зеркальном отображении). Воспитатель предлагает в жестах и мимике передавать разные эмоциональные состояния (грусть, радость, страх, боль, отвращение и т.д.).
Цель - развивать умение понимать и передавать чужие эмоции.
11. «Животные».
Воспитатель предлагает детям изобразить кого-либо из животных (шустрому ребенку - медведя; медлительному - зайца, белку; трусливому - тигра, льва и т.д.).
Цель - развивать воображение, двигательные навыки.
12. «Следование за ведущим».
Дети делятся на две-три группы (по 5-6 человек). В каждой группе - ведущий. Он ходит по кругу, выполняя движения, отражающие различные эмоции; дети повторяют их.
Цель - развивать умение понимать и передавать чужие эмоции; воображение.
13. «Танец под музыку».
Дети садятся по кругу, самого замкнутого сажают в центр. Включается музыка - дети встают, ребенок в кругу танцует, другие дети тоже могут танцевать, но стоя на месте.
Цель - помочь преодолеть робость, поверить в себя.
14. «Рисование на спине».
Дети разбиваются на пары: ребенок рисует пальцем на спине другого геометрические фигуры, простые изображения (дом, елка, солнце, лесенка и т.д.), печатает буквы; другой ребенок должен отгадать, что это.
Цель - развивать кожную чувствительность, коммуникативность.