- развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
- обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями базового вида спорта;
- освоение знаний о физической культуре;
- обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности
|
Части урока и их содержание |
Дозировка упражнений |
Организационно-методические указания |
Деятельность детей |
|
I Вводная часть |
10 мин |
|
|
|
1. Вход в зал в колонну по одному |
1 мин |
Выполняется с левой ноги. Соблюдаем дистанцию. |
|
|
2. Построение в одну шеренгу |
30 сек |
В общий строй становись. ровняйся, смирно, здравствуйте. |
|
|
3. Сообщение задач урока: развитие внимания и координации движений. |
30 сек |
Мы продолжаем занятия гимнастикой. Цель сегодняшнего урока развитие внимания и координации движений. Вас ждут не только знакомые упражнения, но и не стандартные задания. девиз сегодняшнего занятия: «Кто спортом занимается, тот силы набирается.»или «Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.» |
|
|
5. Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг. |
30 сек |
На право. соблюдаем дистанцию, не обгоняем. |
|
|
6. Разновидности передвижения: |
7мин |
|
|
|
* ходьба обычная |
|
Плечи, грудь расправь скорей! Работать будет веселей! |
|
|
* ходьба на носках, руки за голову |
|
|
|
|
* ходьба в полу-приседе, руками выполняя упражнение «ножницы» |
|
Спина прямая, смотрим перед собой. |
|
|
* упражнение в движении.1-3-хлопок, 2-4- коснутся ладонью внутренней стороны стопы за спиной, 5-7 –хлопок,6-8 –коснутся ладонью внешней стороны стопы перед собой |
|
Развиваем координацию симметричными упражнениями с усложненными элементами. |
|
|
* приставные шаги с хлопками над головой. |
|
Усложняем упражнение поворотом через каждые два шага.
|
|
|
* * бег с высоким подниманием бедра, с выносом голени перед собой. |
|
Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой. |
|
|
* бег змейкой спиной вперед |
|
Проверяем ваше ориентирование в пространстве. Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит. |
|
|
* переход на ходьбу.1-4 - руки вверх, вдох, 5-8 - руки через стороны вниз, выдох |
Упражнение выполняем в медленном темпе, восстанавливаем дыхание. |
|
|
|
Работа в парах.№1идут спиной веред, взявшись за руки с №2,который идет лицом к нему. амплитудные движения руками в стороны. |
|
Рассчитаться в движении на 1-2. №1 – «кругом». |
|
|
Обычная ходьба |
Без задания |
|
|
|
Работа в парах.№2 идут спиной вперед, хлопая в ладоши в зеркальном отражении с №1 и их ладони соприкасаются. |
|
№2 – «кругом».в этом упражнения развивается координация движений, ориентирование в пространстве, симметричное развитие тела, развитие внимания. |
|
|
Обычная ходьба |
|
Без задания. |
|
|
Упражнение в движении.1 – руки на пояс; 2-руки в стороны;3- руки к плечам;4- руки вверх;5- руки за голову;6- руки перед собой. |
Упражнение на внимание.5-6 элемент добавляются постепенно. |
|
|
|
II Основная часть |
25 мин |
|
|
|
Подготовка рабочего места |
1 мин |
Направляющие шеренг, раскладывают коврики в шахматном порядке. Ученики разуваются и встают на коврики. |
|
|
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ): |
3 мин. |
Выполняются под счет учителя |
|
|
И.п. Ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны головы вправо-влево-вперед-назад. |
3-5 раз |
Выполнять медленно. Упражнения на шейный отдел позвоночника выполняются аккуратно и не торопясь. |
Чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника. |
|
И.п. Ноги вместе, руки на пояс, вращение головой вправую, левую сторону. |
4-6 раз |
Выполнять медленно, без резких движений. |
|
|
Повторить упражнения на медицинских ковриках: последовательно подниматься на носки и на пятки. |
30сек |
Профилактика плоскостопия. укрепляем мышцы стоп. |
|
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища 1-4 -вправо-влево с выносом руки над головой, 5 наклон вперед, руки в стороны;6 - руки к стопам, не сгибая ноги в коленях. |
3-5 раз |
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах. На элементах 5-6 замедлять счет, т.о. развивая внимание и координацию движений. |
|
|
И.п. – сидя на коврике, ноги врозь. наклоны корпуса к правой, левой ноге, наклон по центру. |
6раз |
Выполняем под мой счет. растягиваем мышцы ног. Гимнастика удлиняет молодость человека. |
|
|
И.п.-Сидя на коврике, колени прижаты к груди руками. Откат на спину, колени прижаты к груди руками |
Компенсация нагрузки. При откате голова и спина должны лежать на коврике. |
Чтобы снизить полученную нагрузку. |
|
|
Стойка на лопатках. Из положения лежа на спине, руки на поясницу, сгибаясь поднять ноги, а затем и таз от пола(опора на лопатки и затылок) и направляя ноги вертикально вверх, разогнуть в тазобедренных суставах. Из положения «стойка на лопатках» опускаем ноги за голову и касаемся носками пола.
Затем медленно опускаем спину.
Опустив спину, ноги держим на уровне 90 гр., затем медленно опускаем ноги. |
2 мин |
Следить за правильным выполнением, чтобы голова и спина лежали на коврике под правильным углом. Все упражнение выполняется слитно.
Спину опускаем медленно позвонок за позвонком. упражнение призвано максимально разогреть мышцы спины и привести их в тонус.
Выполняем под счет учителя до 10.при этом упражнении задействованы все мышцы пресса: верхние, нижние, боковые, а так же мышцы спины. |
Чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника. |
|
«Лодочка» - и.п. лежа на животе, руки вперед, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги. |
5-6 раз |
Следим, чтобы ноги и руки не сгибались. |
|
|
«Коробочка» - и.п. лежа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо. |
5-6 раз |
Руки согнуты в локте на уровне груди. При выполнении упражнения руки выпрямлять. |
|
|
Подготовка к дальнейшей работе. |
2 мин
|
Ученики обуваются, убирают коврики. встают в шеренгу по одному. |
|
|
Игра «рыбак и рыбки» |
3 мин |
Ученики встают вокруг водящего, образуя круг.
|
|
|
III Заключительная часть |
5 мин |
|
|
|
1.Игра на восстановление дыхания и расслабление мышц. «волшебники и полицейские» |
3,5 мин |
|
|
|
2. Построение, подведение итоговурока |
1 мин |
Какие, на ваш взгляд, умения и навыки вы приобрели сегодня на уроке? команды №1,2,3 выберите карточку, физические качества которой вам больше всего понравились на данном уроке. Обоснуйте ваш выбор |
Дети командой выбирают карточку. |
|
3. Домашнее задание: повторить упражнения на внимание. |
30 сек |
|
|
|
4. Организованный выход из зала |
20 сек |
|
|