Конспект урока «Кроль на груди. Брасс»

№

Содержание занятия

Дозировка

Время (мин)

Организационно-методические указания

всего

теория

практика

I

Подготовительная часть урока

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

4. Краткое сообщение целей и задач урока.

6. Общеразвивающие упражнения:

- круговые движения рук в плечевом суставе на 1-4 вперед, 5-8 назад.

- и. п. ноги на ширине плеч, на 1- наклон. Руки вперед, на 2- и. п.

3-4 тоже.

- и. п.- тоже, на 1-присед, руки вверх, 2- и. п. 3-4 – тоже.

5. Заход в воду.

6. Упражнение на дыхание.

7. Элементарные упражнения на воде.

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз

1 раз

1 раз

1 раз

7 мин

2 мин

5 мин

Организованный вход детей из душевых.

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.

Доступно объяснить задачи урока.

Руки прямые, смотрим вперед.

Локти не сгибаем.

Наклон глубже, руками касаемся пола

Спина прямая, руки натянуты

Учащиеся организованно по лестнице входят в воду и строятся вдоль бортика.

Упражнения «поплавок», «звездочка на спине», «звездочка на груди».

II

Основная часть урока

1.  Упражнение на дыхание

2. Техника работы ног способом брасс

Упражнения:

- лежа на груди у бортика, держась за него руками, работа ног способом брасс

- работа ног способом брасс руки вытянуты вперед

- работа ног способом брасс с опорой на доску;

то же, при помощи движений ногами, руки вдоль туловища.

- плавание на спине при помощи движений ногами, держа

доску в вытянутых вперед руках

- работа ног на минимальное количество толчком

3. Совершенствовать технику плавания кроль на груди.

Упражнения:

- согласованная работа рук, ног, дыхания в кроль на груди

10 раз

4 раза

4 раза

8 раз

4 раза

 
6 раз

2 раза
4 раза

28 мин

8 мин

20 мин

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

Не разводить колени в стороны при подтягивании ног больше, чем на ширину плеч. Перед толчком ногами делать остановку, фиксируя положение «носки в стороны». Не начинать подтягивание ног после толчка, пока они не всплыли на поверхность. Постоянно держите запястья устойчивыми, а локти поднятыми (особенно в уголках)

Колени не должны показываться из воды.

Подтягивание выполнять медленно и мягко. Носки разводить в стороны быстро и энергично. Толчок ногами выполнять сильно, но мягко, до смыкания ног.

После толчка обязательно соблюдать паузу, стараясь проскользить, как можно дольше.

Нужно проплыть наибольшее расстояние с наименьшим количеством толчков ногами. Выявить кто дальше проплывет.

Следить за правильным выполнением вдоха, за работой рук и ног.

III

Заключительная часть урока

1. Упражнение на дыхание

2. Подведение итогов

3. Организованный выход из бассейна

10 раз

5 мин

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание (имитация работы ног способом брасс)