Войти / Зарегистрироваться

Программа кружка по физическому воспитанию «Здоровейка»

Получить свидетельство
Автор: Авакова Юлия Александровна

Пояснительная записка
Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов. Все без исключений понимают, как важно заниматься физкультурой и спортом. Как здорово закаливать свой организм. Делать зарядку. Но как трудно бывает пересилить себя, заставить встать пораньше, сделать несколько упражнений. Мы откладываем занятия физкультурой на «потом», обещаем себе, что рано или поздно начнем. Но иногда становиться поздно начинать.
Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с детства. По мнению специалистов-медиков, 75% всех болезней человека заложено в детские годы. Научно-технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньше понимает, что такое физический труд. А ребенок и подавно. Привычку у ребенка быть здоровым и духовно и физически надо прививать с детства, чтобы у него в будущем формировался положительный образ здорового человека. Невольно возникает вопрос: «Почему же наши дети так часто болеют?».
Видимо, все дело в том, что мы – взрослые, ошибочно считаем: для ребенка самое важное, чтобы ребенок ни в чем не нуждался. А если у тебя кружится голова, если твой организм ослаблен болезнями и леностью, если он не умеет бороться с недугом? Очень часто родители в семье говорят ребенку: «Будешь плохо кушать – заболеешь! Не будешь тепло одеваться – простудишься!» и т.д. Но практически очень мало в семьях говорят родители детям: «Не будешь делать зарядку – не станешь сильным! Не будешь заниматься спортом – трудно будет достигать успехов в учении!» и т.д.
Видимо, поэтому наши ученые среди исследуемых ставят на первое место многое, но только не здоровье.
Исходя из проведенного исследования, и была разработана данная программа.

Дополнительная образовательная программа «Здоровейка» направлена на:
- общее укрепление детского организма;
- осуществление современной коррекции растущего организма;
- формулирование и закрепление навыка правильной осанки;
- укрепление иммунной системы.

Новизна.
Существующая для дошкольного образования программа по физическому воспитанию позволяет в полной мере учитывать индивидуальные физиологические особенности детского организма. Предложенная система физических упражнений внесет существенный вклад в комплексное развитие детей дошкольного возраста и предотвратит такие заболевания опорно-двигательного аппарата как:
- плоскостопие;
- искривление позвоночника.
Новизна предложенной программы заключается еще и в том, что помимо коррекции нарушений осанки, развития дыхательной системы, силовой выносливости мышц туловища, укрепления сводов стопы, делается акцент на общее укрепление организма (самомассаж, точечный самомассаж).
Педагогическая целесообразность
Программа «Здоровейка» является составной частью воспитательно-образовательного процесса и содействует формированию, оздоровлению. Реабилитации и развитию ребенка способствует социально-психологической адаптации в будущем.
Цель программы
Осуществление контроля за физическим развитием ребенка с учетом возрастных физиологических возможностей, связанных сформированием опорно-двигательного аппарата, тщательной коррекции отклонений в физическом развитии и максимальному приближению двигательных умений и навыков каждого ребенка к его возрастной норме.
Методические приемы:
1. Показ упражнений, пояснение ,разучивание.
2. Применение наглядных схем.
3. Имитация упражнений.
4. Исправление ошибок.
5. Оценка и самооценка двигательных действий.
6. Соревновательный эффект.
7. Контрольные задания.
8. Игры и игровые упражнения.
 
Задачи программы:
1. Оздоровительная:
- развитие двигательных способностей;
- формирование правильной походки;
- закрепление правильного свода стопы;
-тренировка мышц стопы;
- обучение жизненно важным умениям и навыкам;
- коррекция осанки. Укрепление мышечного корсета;
- воспитание физических качеств: быстроты, ловкости, выносливости.
2. Образовательная:
- формирование потребности физического самосовершенствования, умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями4
- всесторонне гармоничное развитие личности, укрепление здоровья, нормальное физическое воспитание;
- приобретение знаний в области физкультуры здорового образа жизни;
3. Воспитательная:
- прививать навыки здорового образа жизни;
- воспитание интереса к систематическим занятиям;
- согласование своих действий с товарищами;
- умение преодоливать трудности.
Отличительные особенности данной образовательной программы: дополнительная образовательная программа носит комплексный характер и включает в себя:
- дыхательная гимнастика;
- физминутки для глаз;
- самомассаж (игровой)
- точечный массаж
Срок реализации программы составляет – 1год (октябрь–май).
Ожидаемые результаты и способы их проверки.
Повышение уровня физического развития. Разучивание специальных упражнений на восстановление нормальных функций опорно-двигательного аппарата. Улучшение функций дыхания, сердечно-сосудистой системы. Укрепление мышечного корсета. Совершенствования техники выполнения упражнений для опорно-двигательного аппарата. Выполнение и совершенствование индивидуальных упражнений. Достижение удовлетворительного эффекта в повышении функциональных возможностей организма и общефизической подготовки.
Формы подведения итогов:
1. Тестирование.
2. Осмотр
3. Открытое занятие.
Занятия проводятся 1 раз в неделю во второй половине дня.
Комплексно-тематический план
Октябрь
- Занятие №1. Тема: «Что значит быть здоровым» (дать представление о том, что значит быть здоровым; отгадывание загадок о здоровье. Пословицы и поговорки о здоровье; разминка: ходьба, бег – по одному, на носка,  рассыпную; ходьба с восстановлением дыхания.) Работа с родителями: разучить упражнение «Ветер». Глубокий вдох носом, выдох ртом (20 сек)
- Занятие №2. Тема: «Непослушные мячи» (разные виды ходьбы – на носочках, на пяточках, приставным шагом; П/и «Передай мяч»; беседа «Если хочешь быть здоров». Работа с родителями: Консультация: «Формирование осанки у дошкольника».
- Занятие №3. Тема: «Для чего мы занимаемся» (дать понятие об органах дыхания; ходьба со сменой темпа движения и сохранением осанки; пальчиковая гимнастика «Совушка-сова»; дыхательное упражнение «Каша кипит». Работа с родителями: провести анкетирование: «Что я делаю дома для укрепления иммунитета своего ребенка?»
- Занятие №4. Тема: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» (выполнение простейших закаливающих процедур; д/и: «Что сначала, что потом». Работа с родителями: папка-передвижка о закаливании детей.
Ноябрь
- Занятие №1 Тема: «По дорожкам, по следочкам» (ходьба по массажным дорожкам; упражнение для профилактики плоскостопия; п/и «День и ночь»; Работа с родителями: изготовление памятки с упражнениями для профилактики плоскостопия.
- Занятие №2 Тема: «Надо, надо умываться» (беседа о пользе умывания, предметах личной гигиены; д/и «Каждой вещи свое место»; дыхательная гимнастика «Дует, дует ветер».
- Занятие № 3–4 Тема: «Массажные мячики» (дать понятие о массажных мячах; разминка: различные виды ходьбы, бег, упражнения с массажными мячами; упражнения на дыхание «Насос». Работа с родителями: посоветовать родителям приобрести массажные мячики.
Декабрь
- Занятие №1–2 Тема: «Для чего нужна зарядка» (беседа о пользе зарядки; разминка: ходьба на носках, пятках, по канату друг за другом, правым боком, левым; п/и «Воробушки и автомобили»; Работа с родителями: Консультация «Как приучить ребенка, ребенка делать зарядку».
- Занятие №3–4. Тема: «Ровная спинка» (беседа о том, что значит ровная спина; упражнения с мешочками; загадки о позвоночнике); Работа с родителями: консультация на тему: «Профилактика сколиоза у детей»
Январь
- Занятие №1. Тема: «Закрепление правильной осанки» (разминка по кругу с различными видами ходьбы и бега; упражнение на укрепление мускулатуры спины и формирование правильной осанки). Работа с родителями: изготовление памятки с комплексом упражнений для профилактики сколиоза
- Занятие №2–3. Тема: «Добрые обручи» (разминка: ходьба по дорожкам, бег по кругу; упражнения с обручем; п/и «Я Мороз-Красный нос». Работа с родителями: предложить родителям приобрести для своих детей обручи)
Февраль
- Занятие №1–2. Тема: «Бежали ножки по дорожке» (ходьба по массажным дорожкам, дыхательная гимнастика «Остуди чай», п/и «Собираем грибы»; Работа с родителями: консультация «Дорожки здоровья»)
- Занятие №3–4 Тема: «Наше тело» (беседа о своем теле; игровое задание «Части тела», п/и «Курица и цыплята»; работа с родителями: консультация: «Знакомство с корригирующей гимнастикой»)
Март
- Занятие №1. Тема: «Учимся правильно дышать» (бег по кругу; упражнение на дыхание «Задуем свечу»; п/и «Бездомный заяц»; Работа с родителями: консультация «Комплексы дыхательной гимнастики»
- Занятие №2. Тема: «Мы сильные, мы дружные!» (разминка: ходьба и бег разными способам; ходьба по гимнастической скамейке; беседа о дружбе, чтение художественной литературы. Работа с родителями: подготовить папку-передвижку: «Дружная семья!»)
- Занятие №3–4. Тема: «Моя фигура» (беседа о своем теле; закаливающие мероприятия; игра малой подвижности «Змея»; Работа с родителями «Воспитание правильной осанки у ребенка»)
Апрель
- Занятие №1–2. Тема: «Волшебные ручки» (пальчиковая гимнастика; упражнения на развития дыхания; п/и «Передай эстафету». Работа с родителями: консультация: «Профилактика и лечение плоскостопия»)
- Занятие №3. Тема: «Диагностика (диагностические задания; заключительная беседа: «Зачем нужна физкультура?». Работа с родителями: познакомить с результатами диагностики.
- Занятие №4. Тема: «Я здоров!» (различные задания по желанию детей; Работа с родителями: оформить папку передвижку с фотографиями детей).

Комплекс упражнений при плоскостопии.

И.п. – лежа.
1.Упираясь стопами в пол при согнутых коленях поочередно приподнимать пятки от пола, разводить их в стороны.
2.Круговые движения стоп в одну и другую сторону.
3.Скользящие движения стопой по голени другой ноги.
И.п. – сидя.
1.При согнутых коленях приподнимать пятки от пола вместе и попеременно.
2.Сгибание и разгибание стоп выпрямленных ног.
3.Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы. То же в обратную сторону.
И.п. – стоя.
1.Стопы параллельны на ширине стопы, руки на поясе. Поднимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пятки на носок и обратно.
2.Полуприседание на носках.
3. Вставание на наружные края стоп и возвращение в и.п.
И.п. – в ходьбе
1. Ходьба на носках, на наружном крае стопы.
2.Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.
3.Ходьба на носках в полуприседе.
4.Ходьба по ребристой доске. 

Комплекс упражнений при лордозе на укрепление мышц живота и на уменьшение кривизны в поясничном отделе.

1. И.п. – основная стойка. Упор присев. Держать 4–8сек. (4–6 раз)
2. И.п. – основная стойка. Согнуть правую ногу в тазобедренном суставе и коленном суставе, захватить руками за голень и притянуть колено к плечу. (4–6 раз)
3. И.п. – о.с. Медленно приседая встать на колени, руки вперед и сесть на пятки. (4–6 раз)
4. И.п. – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и тазобедренном суставе, захватить голень руками и притянуть к плечам. (4–6 раз)
5. И.п. – о.с. Присев на носках захватить руками голени, наклоняя туловище вперед – «группировка» (4–6 раз)
6. И.п. – упор присев, разогнуть ноги в коленных суставах, не отрывая рук от пола. Держать (4–6 сек), затем вернуться в и.п.
7. В положении наклона вперед, руки в пол, ходьба в согнутом положении.
8. И.п. – упор сидя, ноги врозь. Наклон вперед коснуться руками носков ног не сгибая колени. Держать (2–4 сек), затем и.п. повторить (4–6 раз).
9. И.п. – лежа на спине. Руки вверх, согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, захватить руками пятку или ступню и притянуть колено к плечу. Держать (2–4 сек), повторить(4–6 раз).
10. И.п. – упор стоя на коленях, сесть на пятки, руки вытянуть вперед, затем принять и.п. (4–6 раз). 

Комплекс дыхательных упражнений для детей от 3 до 4 лет

Упражнение 1. «Воздушный шарик». Ребенок ложится на спину, руки на животе. На вдохе медленно надувает животик-шарик, на выдохе – животик-шарик медленно сдувает.
Упражнение 2. «Волна». Малыш ложится на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Вдох – руки поднимаются вверх и назад, касаются пола. Выдох – руки возвращаются в начальное положение, при этом ребенок произносит: «Вни-и-и-з».
Упражнение 3. «Часики». Малыш стоит, руки опущены, ноги на ширине плеч. Изображая часы, ребенок размахивает прямыми руками назад и вперед, говоря: «Тик-так».
Упражнение 4.«Водолаз». Ребенок должен представить, что он спускается под воду на море. Делается глубокий вдох, дыхание задерживается так долго, насколько это возможно.
Упражнение 5.«Паровозик». Ребенок изображает паровоз. Для этого, он идет, делая попеременные
движения руками, при этом приговаривая: «Чух-чух-чух». Затем останавливается и произносит: «Ту-ту-тууу».
Упражнение 6. « Вырасту большим». Малыш стоит прямо, соединив ноги вместе. Руки поднимаются в стороны и вверх. Вдох – подняться на носочки, хорошо потянуться. Выдох – руки вниз, опускается на ступню, при этом произносит: «У-х-х-х». Данные упражнения нужно выполнять по 4–6 раз каждое. Если ребенок устал, делается небольшой перерыв.

Комплекс дыхательных упражнений для детей от 5 до 7 лет

К упражнениям, которые приведены выше, можно добавить следующие. Упражнение 1.«Хомячок». Ребенок изображает хомячка – надувает щеки и так проходит несколько шагов. Затем оборачивается, хлопает себя по щекам, выпуская воздух.
Упражнение 2. «Роза и одуванчик». Ребенок стоит прямо. Глубокий вдох носом – «нюхает розу», выдох – максимально выпуская воздух, «дует на одуванчик».
Упражнение 3. «Ворона». Малыш стоит, опустив руки и слегка расставив ноги. Вдох – руки широко разводятся в стороны (крылья), выдох – медленно опускаются руки, ребенок произносит: «Каррррр».
Упражнение 4.«Курочка». Малыш садится на стул, опустив руки. Быстрый вдох – руки поднимаются ладонями вверх к подмышкам (крылышки). Выдох – руки опускаются, поворачивая ладони вниз.

Похожие публикации