Войти / Зарегистрироваться

Секреты психологического здоровья

Получить свидетельство
Автор: Полухина Марина Владимировна

СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития дошкольников.

При сегодняшнем ритме жизни и каждодневных стрессовых ситуациях каждый человек обязательно должен иметь возможность полноценно отдохнуть, снять стресс, расслабиться, почувствовать себя легко и свободно, избавиться от грустных или тяжёлых мыслей, усилить концентрацию внимания, настроиться на плодотворную работу. Такая психологическая разгрузка необходима как взрослым, так и детям.

В результате реализации проекта «Островок здоровья» в нашем детском саду была оборудована комната релаксации и эмоциональной разгрузки, расширен спектр услуг для сохранения и укрепления психологического здоровья детей и взрослых.

С одной стороны, комната психологической разгрузки - это организованная особым образом окружающая среда, состоящая из множества различного рода стимуляторов: сухой  бассейн, мягкие покрытия, специальные световые модули, имитирующие мерцание звёзд,  эффект струящейся воды и т.д. С другой стороны – это волшебная сказка, в которой всё журчит, звучит, переливается, манит, помогает забыть страхи, успокаивает.

Специальное оборудование, установленное в комнате психологической разгрузки воздействует на все органы чувств человека. Лёжа в сухом бассейне или на мягких пуфиках, в волнах плывущего света слушая успокаивающую музыку, вдыхая ароматы лечебных трав ребёнок (взрослый) сам становиться героем сказки. Ощущение полной безопасности, комфорта, загадочности наилучшим образом способствует установлению спокойных, доверительных отношений между ним и психологом.

При этом основой комнаты психологической разгрузки является свет, так как более 90% информации человек получает через глаза. А воздействие специального света и цветовых сочетаний способствует наиболее полной релаксации, психологической разгрузке и восстановлению сил человека.

Это имеет огромное позитивное воздействие на психологическое состояние человека. Нахождение в такой комнате не оставит равнодушным ни ребёнка, ни взрослого.

Используя оборудование комнаты психологической разгрузки провожу групповые и индивидуальные мероприятия по психологической поддержке и социальной адаптации взрослых и детей, поддержанию их здоровья и оптимальной работоспособности, освоению навыков саморегуляции. сеансы светотерапии, музыкотерапии, аромотерапии.

Работа студии «Волшебная поляна» направлена на психопрофилактику агрессии, тревожности и гиперактивности детей 3-7 лет. И включает специальные групповые занятия с детьми, практикумы по обучению игровым приёмам профилактики дезадаптации детей, проведения релаксационных игр и упражнений для педагогов и родителей, а также совместные занятия детей и взрослых.

Так как ведущей деятельностью в дошкольном возрасте является игра, то корекционно-развивающие занятия провожу  в игровой форме. В их содержание включаю сюжетно-игровые упражнения на расслабление, глубокое дыхание, ритмичное дыхание с задержкой, формирование умения распознавать ощущения и эмоции. Эти упражнения помогают детям осознанно осваивать приёмы саморелаксации, доброжелательного общения.

Один раз в неделю провожу релаксационные занятия с целью профилактики профессионального выгорания и снятия эмоциональной тревожности для сотрудников, посещающих клуб «Хочу быть здоровым», которые включают сеансы светотерапии, музыкотерапии, аромотерапии, психологические тренинги. Чашечка тёплого свежезаваренного чая в конце занятия из  мяты, мелиссы, шиповника, малины или чёрной смородины помогает пополнить запас сил и настроиться на дальнейшую работу.

Всё это оказывает благотворное влияние на нервную систему детей и взрослых, способствует комплексному решению задач сохранения и укрепления психологического здоровья всех участников образовательного процесса учреждения.

Уважаемые родители! Двери комнаты релаксации и эмоциональной разгрузки всегда открыты для Вас и Ваших детей.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ

Психологическое здоровье и  благополучие наших детей во многом зависит от нас, взрослых, от нашего умения сохранить психологическое равновесие.

Причиной нашего плохого настроения и несдержанности часто является стресс.

Существует много способов справиться со стрессом и сохранить своё психологическое  здоровье. Самые доступные из них - самоубеждение и самовнушение спокойствия и выдержки.

Если вы устали или перенервничали, подойдите к зеркалу, сами себе улыбнитесь и произнесите одну или несколько таких фраз:

*Настроение у меня приподнятое! Голова ясная! Я верю в успех!

*Я совершенно спокоен! Я собран! Мыслю чётко!

*Я весела и раскована! Моё тело лёгкое! Движения свободны и красивы! Я уверена в себе!

*Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие беспокойства!

*Ах, какая я замечательная (привлекательная ...)!

Повторяя эти фразы каждое утро, Вы сохраните хорошее настроение на целый день.

М.В.ПОЛУХИНА,

педагог-психолог 


Похожие публикации