СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития дошкольников.
При сегодняшнем ритме жизни и каждодневных стрессовых ситуациях каждый человек обязательно должен иметь возможность полноценно отдохнуть, снять стресс, расслабиться, почувствовать себя легко и свободно, избавиться от грустных или тяжёлых мыслей, усилить концентрацию внимания, настроиться на плодотворную работу. Такая психологическая разгрузка необходима как взрослым, так и детям.
В результате реализации проекта «Островок здоровья» в нашем детском саду была оборудована комната релаксации и эмоциональной разгрузки, расширен спектр услуг для сохранения и укрепления психологического здоровья детей и взрослых.
С одной стороны, комната психологической разгрузки - это организованная особым образом окружающая среда, состоящая из множества различного рода стимуляторов: сухой бассейн, мягкие покрытия, специальные световые модули, имитирующие мерцание звёзд, эффект струящейся воды и т.д. С другой стороны – это волшебная сказка, в которой всё журчит, звучит, переливается, манит, помогает забыть страхи, успокаивает.
Специальное оборудование, установленное в комнате психологической разгрузки воздействует на все органы чувств человека. Лёжа в сухом бассейне или на мягких пуфиках, в волнах плывущего света слушая успокаивающую музыку, вдыхая ароматы лечебных трав ребёнок (взрослый) сам становиться героем сказки. Ощущение полной безопасности, комфорта, загадочности наилучшим образом способствует установлению спокойных, доверительных отношений между ним и психологом.
При этом основой комнаты психологической разгрузки является свет, так как более 90% информации человек получает через глаза. А воздействие специального света и цветовых сочетаний способствует наиболее полной релаксации, психологической разгрузке и восстановлению сил человека.
Это имеет огромное позитивное воздействие на психологическое состояние человека. Нахождение в такой комнате не оставит равнодушным ни ребёнка, ни взрослого.
Используя оборудование комнаты психологической разгрузки провожу групповые и индивидуальные мероприятия по психологической поддержке и социальной адаптации взрослых и детей, поддержанию их здоровья и оптимальной работоспособности, освоению навыков саморегуляции. сеансы светотерапии, музыкотерапии, аромотерапии.
Работа студии «Волшебная поляна» направлена на психопрофилактику агрессии, тревожности и гиперактивности детей 3-7 лет. И включает специальные групповые занятия с детьми, практикумы по обучению игровым приёмам профилактики дезадаптации детей, проведения релаксационных игр и упражнений для педагогов и родителей, а также совместные занятия детей и взрослых.
Так как ведущей деятельностью в дошкольном возрасте является игра, то корекционно-развивающие занятия провожу в игровой форме. В их содержание включаю сюжетно-игровые упражнения на расслабление, глубокое дыхание, ритмичное дыхание с задержкой, формирование умения распознавать ощущения и эмоции. Эти упражнения помогают детям осознанно осваивать приёмы саморелаксации, доброжелательного общения.
Один раз в неделю провожу релаксационные занятия с целью профилактики профессионального выгорания и снятия эмоциональной тревожности для сотрудников, посещающих клуб «Хочу быть здоровым», которые включают сеансы светотерапии, музыкотерапии, аромотерапии, психологические тренинги. Чашечка тёплого свежезаваренного чая в конце занятия из мяты, мелиссы, шиповника, малины или чёрной смородины помогает пополнить запас сил и настроиться на дальнейшую работу.
Всё это оказывает благотворное влияние на нервную систему детей и взрослых, способствует комплексному решению задач сохранения и укрепления психологического здоровья всех участников образовательного процесса учреждения.
Уважаемые родители! Двери комнаты релаксации и эмоциональной разгрузки всегда открыты для Вас и Ваших детей.
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ
Психологическое здоровье и благополучие наших детей во многом зависит от нас, взрослых, от нашего умения сохранить психологическое равновесие.
Причиной нашего плохого настроения и несдержанности часто является стресс.
Существует много способов справиться со стрессом и сохранить своё психологическое здоровье. Самые доступные из них - самоубеждение и самовнушение спокойствия и выдержки.
Если вы устали или перенервничали, подойдите к зеркалу, сами себе улыбнитесь и произнесите одну или несколько таких фраз:
*Настроение у меня приподнятое! Голова ясная! Я верю в успех!
*Я совершенно спокоен! Я собран! Мыслю чётко!
*Я весела и раскована! Моё тело лёгкое! Движения свободны и красивы! Я уверена в себе!
*Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие беспокойства!
*Ах, какая я замечательная (привлекательная ...)!
Повторяя эти фразы каждое утро, Вы сохраните хорошее настроение на целый день.
М.В.ПОЛУХИНА,
педагог-психолог