Конспект урока по легкой атлетике

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 12-13 минут

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку

1. Построение класса в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30 сек

Требовать от учащихся согласованности действий и четкости выполнения команд

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности. Содействовать профилактике травматизма.

2. Сообщение задач урока. Объяснение правил техники безопасности при выполнении данных задач урока.

25-35 сек

Обеспечить четкость, точность в формулировке данных задач.

Активизировать внимание на соблюдении техники безопасности.

Способствовать профилактике сколиоза и плоскостопия.

Вовлечение группы мышц в предстоящую работу.

3. Ходьба в обход зала с выполнением упражнений на осанку и мышцы стопы:

-ходьба на носках, руки на поясе;

-ходьба на пятках, руки к плечам;

- ходьба на внешней (внутренней) стороне стопы, руки в стороны.

- «спортивная ходьба», руки согнуты в локтях

1

Мин

10-15 м

каждым способом.

Акцентировать внимание на необходимость сохранения правильной осанки

Содействовать активизации сердечно -сосудистой и дыхательной систем организма.

Обеспечить функциональную готовность организма к предстоящей работе.

4. Бег в колонне по одному.

- без задания;

- с выполнением задания (по свистку):

1 свисток –  присесть, дотронуться опоры правой рукой;

2 свистка – присесть, дотронуться опоры левой рукой

3 свистка – присесть, дотронуться опоры двумя руками.

2 мин

Акцентировать внимание на правильное дыхание и четкое соблюдение дистанции.

Ориентировать учащихся на четкое и быстрое выполнение упражнения.

Касаться опоры можно как ладошкой, так и пальцами рук.

Не обязательно выполнять полный присед. Можно выполнять полуприседы.

Содействовать восстановлению дыхания и оптимизации ритма сердечно - сосудистой системы.

5. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания

40-45 сек

Обратить внимание учащихся на уменьшение темпа движения

Организовать учащихся для дальнейшего выполнения общеразвивающих упражнений

6. Перестроение из колонны по одному в шеренгу. Дальнейшее перестроение в две шеренги.

30-40 сек

Обеспечить функциональную готовность организма к решению задач предстоящей деятельности

7. Общеразвивающие упражнения

4-5 минут

Ориентировать учащихся на согласованное выполнение упражнений под счет и сохранение правильной осанки.

Содействовать увеличению подвижности шейных позвонков шеи

7.1. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Круговое движение головы

1 – вправо;

2 – назад;

3 – влево;

4 – поворот головы в и.п.

5-8 – повторить счет «1-4» влево, назад, вправо, вперед.

2-4 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавное и медленное выполнение движений.

Содействовать увеличению подвижности мышц плеч и рук.

7.2 – и.п. – стойка, руки к плечам, согнутые в локтях.

1-4 – круговые вращения руками вперед;

5-8 – повторить счет «1-4» влево.

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на активном выполнении упражнения

Способствовать выработке ритмичного согласованного движения руками

7.3 – и.п. – стойка, руки согнуты в локтях.

По команде «Марш!» выполнять имитацию движения рук, как при беге

3 серии по 4-8 сек

Акцентировать внимание на выполнении упражнения с максимальной амплитудой и частотой..

Способствовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища.

7.4. – и.п. – стойка, руки на поясе.

1-3 – 3 наклона вправо, правая рука вниз.

4 – вернуться в и.п.

5-8 – повторить счет «1-4»

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на активном выполнении упражнения с максимальной амплитудой.

Рука движется точно вниз.

7.5. – и.п. – стойка, руки сцеплены внизу.

1 – поднять руки вверх;

2 – наклониться вперед,

3 – наклониться вниз;

4 – вернуться в и.п.

4-6 раз

При наклонах ноги в коленях не сгибать. Стараться при наклонах вниз касаться опоры ладонями.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног.

7.6. – и.п. – о.с., руки сцеплены внизу.

1 – выпад правой вперед, руки вверх.

2 – вернуться в и.п.

3-4 – повторить счет «1-2» левой.

4-6 раз

При выполнении выпада задняя нога должна быть максимально прямая. Туловище держать прямо, плечи – назад. Руки в локтевых суставах не сгибать.

Содействовать увеличению подвижности мышц ног.

7.7. и.п. – стойка, руки в стороны.

1 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопок под ногой.

2 – и.п.

3-4 – повторить счет «1-2».

3 серии по 5-8 сек

Выполнять с максимальной частотой и амплитудой.

Ноги в коленях не сгибать.

Содействовать выработке частоты и ритма бегового шага

7.8. - и.п.– стойка, руки согнуты в локтевых суставах.

По команде «Марш!» выполнять имитацию бега на месте.

10-15 сек

Акцентировать внимание на выполнение упражнения с максимальной частотой, на правильное положение туловища («положение бегуна»).

Содействовать развитию координационных способностей.

7.9. – и.п. – о.с.

1 – прыжком ноги на ширине плеч, руки через стороны вверх, хлопок.

2 – и.п.

3-4 – повторить счет «1-2».

4-6 раз

Руки в локтевых суставах не сгибать.

Выполнять прыжки как можно выше.

Содействовать закреплению техники бега.

Способствовать развитию координационных способностей.

Обеспечить готовность мышц ног е предстоящей работе.

1. Специальные беговые упражнения:

1.1. бег с высоким подниманием бедра;

 1.2. бег с захлестыванием голени;

1.3. бег с прямыми ногами;

1.4. выпрыгивание вверх.

15-20 метров каждым способом

Выполнять по диагонали спортивного зала.

1.3.Ноги в коленных суставах не сгибать, носки – к себе.

1.4. руки выполняют круговые движения назад с максимальной амплитудой, движение руками выполняется на каждый шаг.

Организовать учащихся для дальнейшего выполнения беговых упражнений.

Построение в две шеренги на лицевой линии.

20-30 сек

Бег выполняется отдельно для каждой шеренги.

Основная часть – 26 - 30 минут

Содействовать закреплению техники высокого старта.

2. Бег из различных и.п.

- с высокого старта;

- стоя спиной к старту;

- сидя на полу, ноги согнуты в коленях;

- сидя на полу спиной к старту.

12-18 метров каждым способом.

Бег выполнять по прямой.

Содействовать пониманию передачи эстафетной палочки.

3. Перемещение в колоннах к экрану. Показ слайдов с выполнением техники эстафетного бега.

Последующее выполнение имитации передачи «эстафеты».

2-4 мин

Использовать фронтальный метод.

Содействовать обучению техники передачи.

Содействовать четкости и ритмичности выполнения передачи.

4. Имитация передачи эстафетной палочки (имитация передачи выполняется по сигналу передающего..

и.п. первой шеренги – высокий старт, правая рука впереди, согнута в локтевом суставе, левая, чуть согнутая в локтевом суставе, сзади.

И.п. второй шеренги – положение, как при беге, правая рука впереди, согнута в локтевом суставе.

По команде правая рука учащихся второй шеренги выпрямляется и учащиеся стараются коснуться ладони левой руки учащихся первой шеренги.

Каждая шеренга выполняет по 2-3 раза

Предварительно построить учащихся в две шеренги. Первая шеренга стоит спиной к первой шеренге. Интервал и дистанция – 1-1.5 метра.

Активизировать внимание занимающихся на четкости выполнения упражнения, на положение туловища.

Акцентировать внимание учащихся на положение рук.

Закрепить навык передачи эстафетной палочки.

5.Передача эстафетной палочки.

Повторить упр.4 (с эстафетной палочкой).

- на месте;

- при ходьбе;

- при медленном беге.

Каждая шеренга выполняет по 1-2 раза

Выполнять функции первых и вторых номеров поочередно. Сначала первые номера выполняют роль принимающих «эстафету», потом первые номера передают эстафету, а вторые номера принимают.

Подготовить занимающихся к следующему упражнению.

6. Построение в 2 шеренги на лицевой линии.

30 сек- 1 мин

Шеренги строятся на боковых линиях. По команде учителя переходят на лицевую линию. Строятся друг за другом. Интервал 0.5-1 метр.

Закрепить навык передачи в движении в «коридоре». Совершенствовать навык в сохранении правильного положения туловища во время бега.

7. Передача эстафетной палочки в парах вдоль спортивного зала.

Каждая шеренга выполняет по 1-2 раза.

Сначала выполняют первые 4 пары, потом следующие 4 пары и.т.д. Бег  начинается от лицевой линии.

После выполнения  пары меняются номерами.

Передачу выполнять в обозначенном коридоре

(границы «коридора» обозначить мелом)

Сформировать умение в выполнении эстафетного бега.

8. Передача «эстафеты» по кругу.

Все учащиеся становятся по кругу, в колонну.

У каждого второго учащегося в руках эстафетная палочка. По сигналу учащиеся выполняют передачу впереди стоящему ученику при передвижении

- шагом;

- медленным бегом.

Каждый ученик выполняет по 2-4 раза

Дистанция между учащимися 2-4 метра..

Передачу выполнять четко по сигналу. При приеме эстафетной палочки нельзя поворачиваться назад.

Упражнения выполнять, используя фронтальный и групповой метод..

Содействовать передаче эстафетной палочки в соревновательных условиях.

9. Круговая эстафета. Участвуют две команды. Каждая команда строится на своей боковой линии в противоположных направлениях. У первых игроков команд по эстафетной палочки. По сигналу первые в своих командах бегут по кругу (против часовой стрелки). Добежав до своей команды, передают палочку следующим номерам, а сами становятся в конце колонны.

1-2 раза

Передачу выполнять из правой руки в левую.

Передачу эстафетной палочки стараться выполнить в движении. При передаче говорить «хоп!». Принимающий не поворачивает голову назад.

Во время бега по кругу палочку нужно переложить из правой руки в левую.

Соблюдать технику безопасности.

Заключительная чпсть-4-5 мину

Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающегося.

1. Ходьба в обход зала в медленном темпе с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

2-2.5 мин.

Выполнять под счет учителя. При ходьбе соблюдать дистанцию 1 метр. Акцентировать учащихся на правильном выполнении выдоха.

Организовать учащихся для подведения итогов.

2.Уборка инвентаря на место. Построение в одну шеренгу.

30-40 сек

При построении использовать соревновательный метод.

Содействовать осмысливанию результатов своей деятельности на уроке.

3.Подведение итогов урока:

1. Самоанализ урока учащимися.

2.Поощрение учащихся, выставление оценок.

3.Задание на дом.

4. Организованный выход из спортивного зала.

50 сек - 1.5 мин.

Стимулировать учащихся к самоанализу