|
Часть |
Содержание |
Дозировка |
Указания |
|||
|
Вводная |
Х. о., х. на носках с разным положением рук. Х. перекат с пятки на носок, руки на поясе Х. высоко поднимая колени Х. на внешней стороне стопы, руки «полочкой» Х. «Пауки», «Слоники» Прыжки с ноги на ногу Бег о., бег с захлестыванием голени назад, бег «Буратино» Бег противоходом, по диагонали Бег, по сигналу свистка в обратном направлении Медленный бег Х.о., построение в колонну.
Кажется, мы пришли – холодно стало от обледенелого замка Королевы Простуды! Чтобы нам не простыть сделаем с вами массаж, для здоровья полезно и нам приятно. Пусть учатся жители страны Здоровья, как же нужно его поддерживать. Массаж рук (трем ладошки вперед-назад, вверх-вниз, "моем руки», трем кончик носа, уши, шею, «одеваем перчатки». |
20 сек
20 сек
20-30 сек
20 сек
1-2 мин |
Проверить осанку
Ноги прямые Вправо-влево
Прыжком
Поворот налево
Показываю на стене черный замок, хилых, больных людей.
Делаю вместе с ними. Трем ручки, чтобы стало тепло. |
|||
|
Основная |
Королева Простуды не любит, когда люди здоровы. А нам это, наоборот, нравится. Сейчас сделаем упражнения, разогреем все мышцы. ОРУ без предметов под музыку: 1. Наклон головы вперед, назад, вправо, влево, «Буратино» 2. Полукруг головой от правого плеча к левому 3. Поочередный подъем плеч, "Черепашки", "рисуем круги плечами, кистями рук" 4. «Сжимаем в кулачки хорошее настроение, здоровье, силу, радость, хватаем удачу». Резко выпрямляем пальцы рук – «разбрызгиваем» радость, хорошее настроение. 5. Выброс руки вправо, влево одна на поясе, полуприсед 6. И.п.: сидя, упор руками сбоку. Работа стопами (вперед, на себя, круговые движения 7. "Паровозик" 8. И.п.: лежа на правом боку, левую ногу вверх, держим левой рукой за стопу. 1-поднять правую ногу к левой вверх. Повторить другой ногой. 9. "Кошечка". 10. "Лодочка". И.п.: лежа на животе, руки на ягодицах. 1-поднимаем голову, ноги вверх. 11. "Качалочка". 12. "Страус"
13. Прыжки на одной ноге вперед-назад, чередование с ходьбой, расслабление рук и ног. Королева Простуда напустила на нас ветер с микробами. Наверное, чтобы нам не заболеть, нужно правильно подышать. Дыхательная гимнастика(вдох через левую ноздрю, правая в это время закрыта указательным пальцем, выдох через правую ноздрю, при этом закрывается левая и другие) А кроме этого мы положим чеснок перед дверью замка, чтобы кашли и насморки растаяли. Теперь путь к замку стал свободен. Боится Простуда всего, что мы делаем. Ребята, вы устали? Нет?
Наверное, вам помогают физические качества, которыми вы обладаете? Поиграем с нашим кубиком? |
Каждое упр. повтор. 4 р.
8 р.
1-2 мин
|
Без резких движений, подбородком коснуться груди
Ноги прямые, носочек тянем
Прогибаем спину.
Ноги прямые, лоб касается коленей
|
|||
|
|
Простуда всего, что мы делаем. Ребята, вы устали? Нет! Вам, наверное, помогают физические качества, которыми вы обладаете? Какие физические качества человека вы знаете? Поиграем с нашим кубиком? Как он называется? Дети бросают кубик с изображением физического качества, показывают движение, упражнение на его развитие.
А вот и Ожерелье. Стены подземелья задрожали и обрушились. Рушится замок Королевы Простуды, и сама она, хрипя вся, растаяла. Появляется новый красивый замок, люди становятся здоровыми, веселыми, крепкими. Ребята, я думаю, что жителям страны Здоровья нужно делать все, чтобы быть здоровыми, не надеясь только на Жемчужины Ожерелья. А вы, как считаете? А что делает каждый из вас, чтобы быть здоровым? (ответы детей) |
3 р. |
Вы можете использовать спортивный инвентарь, оборудование, какое здесь есть (диски здоровья, мячи, скамейки) Какое физическое качество здесь изображено? Придумай какое -нибудь упражнение на его развитие и покажи нам.
Показываю ожерелье. Переворачиваю черный замок на красивый цветной, появляются картинки здоровых людей. Обращаю на это внимание детей. |
|
||
|
заключительная |
Ребята, для укрепления здоровья нужно не только уметь тренироваться, но и правильно отдыхать. Упражнение на релаксацию "Волшебный сон" Реснички опускаются… Глазки закрываются… Мы спокойно отдыхаем (2 р.) Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, ровно, глубоко. Наши руки отдыхают… Ноги тоже отдыхают… Отдыхают, засыпают…(2р.) Шея не напряжена И расслаблена она… Губы чуть приоткрываются, Все чудесно расслабляются (2р.) Дышится легко…ровно…глубоко… Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали. Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем, Потянуться, улыбнуться, Всем открыть глаза, Проснуться. Вот пора нам и вставать! Бодрый день наш продолжать! |
до 3 -5 мин |
Ложитесь на спину, закрывайте глаза, расслабьтесь. |
|
||
В Стране "Здоровья"
Получить свидетельствоЗадачи: упражнять детей в выполнении ОВД (ходьба, бег) быстром темпе, ОРУ в среднем темпе; развивать координацию движений, мелкие мышцы рук, воображение, гибкость; продолжать развивать правильное дыхание; закреплять знание детей о физических качествах человека (выносливость, сила, быстрота, ловкость); закреплять понимание детей о необходимости укреплять здоровье, о способах, как можно это делать; создавать условия для поддержания веселого настроения.
Оборудование: изображения замка, хилых, больных людей, здоровых людей, лестница, дверь; чеснок; "кубик движений"; мячи, диски здоровья, скамейки; ожерелье; аудиозапись на релаксацию и для выполнения ОРУ.
Инструктор по физкультуре: Может далеко, а может быть близко, есть страна Здоровья. Там живут здоровые и счастливые люди. Жители этой страны большие мастера: и дома красивые строят, и музыку сочиняют, и спортом занимаются и картины пишут. Одним словом, прекрасна эта страна. На башне Храма Здоровья было водружено Ожерелье Здоровья. Оттуда его чудодейственный свет расходился по всему, вливая в людей энергию и бодрость. Представьте себе: им даже не нужно было чистить зубы, чтобы они были крепкими, делать зарядку, мыть руки перед едой… От любых микробов их защищал свет волшебных Жемчужин! Но в жизни разное бывает…Однажды захватила страну Здоровья Королева Простуда, а ожерелье заточила в подземелье. Её главным министром стал злой колдун Грипп, а главной советницей – Ангина. В замке не стало ни окон, ни дверей, в мутных аквариумах плавают не блестящие рыбки, а всякие разные микробы и инфекции. Все жители в замке стали болезненными и хилыми. Ведь они не умеют следить за своим здоровьем и укреплять его.
Королева Простуда видеть не может здорового человека. Ей становится плохо, если она не может ничем его заразить. Ведь она живет тем, что вытягивает силы из больных людей. Я предлагаю помочь жителям этой страны. Что будем делать? Нужно проникнуть в подземелье замка и освободить Ожерелье. Тогда свет его волшебных Жемчужин растворит царство Простуды. Ну, что, мы отправляемся? Давайте покажем жителям страны Здоровья, что нужно делать, чтобы быть крепкими и здоровыми.