Физические упражнения как фактор профессионального долголетия педагога

Любая профессия способствует образованию профессионального выгорания, которое проявляется в изменении или даже разрушении психологической структуры личности в процессе его профессиональной деятельности, что отрицательно сказывается на эффективности труда.

Профессиональное выгорание – это состояние физического, психического, эмоционального, умственного истощения, которое проявляется в профессиях, связанных с эмоциональной сферой [1].

Особое социальное значение профессии педагога предъявляет большие требования к личности педагога со стороны государства и общества, на его плечи ложится большая ответственность за будущее наших детей, их развитие и воспитание.

Стрессовые состояния являются одной из причин препятствующих профессиональному долголетию педагога.

Профессия педагога наиболее подвержена профессиональному выгоранию, так как во время занятий педагогу приходится не только давать знания по конкретному предмету, но и контактировать с учениками, находить с ними и их родителями общий язык. Большой эмоциональной нагрузкой является постоянный пересмотр программ, введение новых образовательных стандартов. Педагогу тяжело отказываться от знакомых, традиционных методов обучения, еще больший стресс принять новые формы обучения и адаптироваться в них. Жесткий контроль со стороны руководства, неоправданно высокий уровень отчетности, невозможность самостоятельно определять средства и методы образовательного процесса, все это приводит к большой эмоциональной перегрузке, вызывающей в некоторых случаях стрессовые состояния.

Педагогу все сложнее остановиться, передохнуть, справиться с накопившимися проблемами, снять усталость и напряжение. Состояние стресса все увеличивается.

Состояние стресса можно квалифицировать как состояние высокого психического напряжения, которое возникает под воздействием сильных психологических реакций [2]. Особенно тяжело все это воспринимают педагоги старшего поколения. У молодежи есть еще силы сопротивляться как внешним, так и внутренним факторам, которые приводят к снижению адаптационных механизмов.

Постоянный стресс может привести к физическому и психическому перенапряжению организма, что отражается на его физиологическом и психологическом состоянии, а также на поведении человека.

Но стресс является и приспособительной реакцией организма человека, которая ориентирована на обеспечение самосохранения. Незначительные стрессы даже благотворно влияют на организм человека, так как вводят его в состояние активности и боевой готовности. Однако в жизни бывают и хорошие события, которые тоже являются для нас стрессом, но стрессом положительным.

Педагогу необходимо научиться управлять своим психологическим состоянием, знать, как бороться со стрессовыми состояниями. Одним из самых эффективных средств борьбы со стрессовыми состояниями являются физические упражнения, они помогают организму противостоять влиянию стрессовых раздражителей. Стресс организма на физическую нагрузку вытесняет психологический стресс и предотвращает отрицательные последствия стресса.

Физическую культуру необходимо рассматривать не только как средство для укрепления и сохранения физического здоровья человека, повышения его функциональных возможностей и развития физических качеств, но как средство для воспитания и развития психических качеств, формированию способности противодействовать стрессовым ситуациям.

Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают работу головного мозга, увеличивается и кровообращение и насыщение мозга кислородом, клеточки мозга насыщаясь кислородом и питательными веществами, лучше выполняют свои функции [4]. Все это помогает лучше адаптироваться к внешним раздражителям, спокойнее переносить стрессовые ситуации.

Жизнь без стресса невозможна и чаще всего стресс оказывает негативное воздействие на организм, но необходимо научиться управлять своими эмоциями, повысить стрессоустойчивость своего организма. С этими задачами отлично справляется физическая культура.

Другой немаловажной причиной затрудняющей профессиональное долголетие педагога – это низкое физическое развитие.

Еще одним важнейшим аспектом физической культуры является сохранение и укрепление здоровья человека, продление его творческого долголетия. Вся установка человеческой жизни направлена на состояние здоровья, чтобы полностью использовать свой психофизический ресурс.

Здоровье человека – это основная драгоценность человеческой жизни. Отменное здоровье является гарантией активного образа жизни, обязательным условием для осуществления благополучной жизненной программы, приобретения личного счастья, профессионального долголетия.

Приобщение к занятиям физическими упражнениями оказывает положительное влияние на формирование у людей позитивного отношения к физической культуре, здоровому образу жизни, что поможет сохранить и укрепить свое здоровье, поддерживать на высоком уровне работоспособность, познать радость жизни.

Педагоги не являются исключением. Занятия физическими упражнениями должны быть нацелены на формирование положительного отношения к здоровому образу жизни, развитию функциональных возможностей организма и воспитанию физических качеств, принимая во внимание специфический род деятельности педагога. Педагоги старшего поколения накопили большой жизненный опыт, профессиональные знания и их задача передать новому поколению свои знания и умения. Но не всегда здоровье дает возможность им активно участвовать в общественной жизни, быть наставниками молодых коллег.

Польза физических упражнений давно известна. Регулярные занятия физической культурой положительно влияют на здоровье, на физическое состояние человека, служат профилактикой различных заболеваний, которые чаще всего преследуют педагогов старшего поколения.

Физическое бездействие, ограничение двигательной активности разрушает организм. Педагоги, ввиду специфики их профессиональной деятельности (проведение 5-6 уроков ежедневно, проверки тетрадей, подготовка к занятиям, отчеты), меньше двигаются, мышечная система, система дыхания и кровообращения малоактивны. Малая физическая активность, плохая экология, длительное пребывание в закрытом помещении приводит к снижению защитных свойств организма, в итоге к различным заболеваниям. Появляется неуверенность в движении, пропадает бодрость, намечается скованность в суставах. Главная причина этого – малая физическая активность, вследствие чего снижается управление двигательными действиями со стороны высших отделов центральной нервной системы.

Здоровье человека зависит от генетики, от экологии, от качества медицинского обеспечения, но больше всего здоровье человека зависит от условий и образа его жизни [4]. Чтобы противостоять возникновению заболеваний, необходимы регулярные занятия физическими упражнениями.

Увеличенные физические нагрузки, сверхурочная работа способствуют развитию профессионального выгорания. Будущим педагогам важно развивать и физическую выносливость. И здесь нам не обойтись без физических упражнений. Физической культурой необходимо заниматься на протяжении всей жизни.

Важную роль во время занятий по физической культуре играет применение аэробной нагрузки, которая помогает воспитывать выносливость, так необходимую для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, для повышения функционального состояния организма. Лучшими средствами являются длительные пешие походы, легкий бег, плавание, катание на коньках, лыжные прогулки скандинавская ходьба.

Еще одним аспектом профессионального выгорания является высокое эмоциональное напряжение, которое связано с ежедневным общением, взаимодействием с большим количеством людей, часто переходит в перенапряжение.

Общение является основной частью педагогической профессии. Но, к сожалению, в профессиональной подготовке будущих педагогов, этой теме уделяется недостаточно внимания. Средствами и способами коммуникации студенты овладевают спонтанно, серьезно не задумываясь, как их придется применять на практике.

Коммуникация – это профессиональная компетенция, от развития которой зависит профессиональный успех и карьерный рост молодого специалиста. (концепт 18 год)

Коммуникационные взаимодействия осуществляются в сложившемся информационном пространстве и связано с приемом, переработкой и передачей информации. Педагог является действующим участником этих взаимодействий.

В настоящее время большое внимание уделяется проблеме взаимодействия педагогов и учащихся. Сложность педагогического взаимодействия заключена в высокой степени конфликтности, столкновении интересов субъектов педагогического процесса, возникающие вследствие профессионального и межличностного взаимодействия участников общения, что часто приводит к появлению негативного эмоционального характера общения между ними.

Мотивацией возникновения конфликтной ситуации могут явиться любые противоречия, которые переживает человек при взаимодействии в обществе.

С точки зрения педагога такими противоречиями могут быть неудовлетворение в признании его профессиональных способностей, неуважение со стороны родителей и учащихся.

С позиции учащихся этими противоречиями могут быть существование сенситивных периодов в жизни подростка, когда изменяется поведение, возникают неадекватные реакции на замечания педагога, что связано с индивидуальными свойствами личности человека. Часто конфликтная ситуация возникает из-за непонимания действий педагога, разницы во взглядах на происходящее. Учащиеся большую часть информации черпают из интернета, где не всегда корректно отражены какие-либо вопросы и им кажется, что педагог не полностью владеет информацией, его знания устарели и выполнять его задания, по меньшей мере, глупо.

Время учебы для молодых людей является значительным периодом для развития личности и влияние педагога на это развитие крайне важно. Неспособность педагога руководить, управлять межличностными конфликтами, определять возможности их предупреждения отрицательно сказываются на образовательном процессе [3].

Многие проблемы, возникающие во время педагогической деятельности, связаны с коммуникацией. Поэтому в образовательный процесс будущих педагогов важно включать коммуникативные технологии, обучающие студентов снижать конфликтные ситуации, помогать в развитии позитивных взаимоотношений.

Анализ научной литературы показал, что будущих педагогов недостаточно готовят к большой психологической перегрузке, не дают тех знаний и умений, которые помогут преодолевать эмоциональные стрессы, избегать конфликтных ситуаций, развивать выносливость. Все это возможно воспитывать на занятиях по прикладной физической культуре, во время обучения в вузе.

На занятиях студенты напрямую общаются с преподавателем, и педагог обязан чувствовать настроение учеников, знать личностные свойства и потенциал каждого, во избежание конфликтных ситуаций. Будущему педагогу важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием, уметь вовремя снимать психологическое напряжение, и если на занятиях создан комфортный психологический климат, то это поможет созданию благоприятных межличностных отношений, научит студентов бесконфликтному поведению.

Профессиональное выгорание педагога напрямую связано с его эмоциональным состоянием, что коррелируется с уровнем тревожности, недостаточной степенью психофизической готовности к профессиональной деятельности, реакция возбуждения преобладает над реакцией торможения. Высокий уровень тревожности характеризуется напряженностью межличностных отношений, что становится одной из главных причин конфликтного поведения.

Личностная тревожность характеризует стремление человека рассматривать различные ситуации как угрожающие и отвечать на них состоянием тревоги. Высокий уровень личностной тревожности приводит к нервным срывам.

Реактивная тревожность характеризуется состоянием напряжения, волнения, раздражительности. Высокий уровень реактивной тревожности приводит к недостатку внимания, иногда нарушается тонкая координация.

Ранее в наших исследованиях было рассмотрено влияние физических упражнений на эмоциональное состояние будущих педагогов, было доказано, что регулярные занятия физической культурой снижают уровень тревожности, это помогает оптимизировать эмоциональное состояние, и приводит к уменьшению конфликтных ситуаций.

Мы рассмотрели только три аспекта профессионального выгорания педагога – это стрессовые ситуации, конфликтное поведение и физическая выносливость.

Решения проблемы профессионального долголетия педагогов могут быть разными. Сложно прийти к единому мнению, но как нам кажется, что регулярные занятия физическими упражнениями могут способствовать оптимизации эмоционального состояния, снижению тревожности и развитию физической выносливости, что так необходимо педагогам для их профессионального долголетия.