Баскетбол

Часть урока №п.п

Содержание урока

Дозировка

Мето-е указания

(1)

Подготовительная часть урока

10-12мин

1

Построение,

Рапорт дежурного,

Приветствие друг друга

2мин

Дежурный строит класс к началу урока, сообщает учителю о готовности класса к уроку

2

Сообщение задачь урока

1мин

1.Обучение техники баскетбольного мяча в тройках на месте, движении.

2.Совершение техники передачи баскетбольного мяча  на месте.

3.Воспитание чувство коллективизма, товарищества во время выполнения заданий.

4.Развитие физических качеств: координации движений, быстроты реакции. Прививать интерес к урокам физической культуры

3

Медленный бег с заданием:

1-2мин

По свистку остановка и принятие основной стойки баскетболиста(см. приложения№1)

4

СБУ:

-  бег с захлёст голени назад

2-3мин

2 раза

Дистанция в два шага следи за осанкой, руки назад, пятки касаются ладоней рук

- бег с высоким поднимание бедра

2 раза

Дистанция в два шага следи за осанкой ,руки в перед, коленями касаемся ладоней рук

- бег спиной в перёд

2 раза

Дистанция в два шага ,см-и через правое или левое плечо

- приставной шаг правым боком

2 раза

Смотри за техникой выполнения

- приставной шаг правым боком зигзагом

2 раза

Смотри за техникой выполнения

- приставной шаг правым боком змейкой

2 раза

Смотри за техникой выполнения

- подскоки

2 раза

Смотри за техникой выполнения

- ускорение

2 раза

Ускорение с мак-й скоростю

5

ОРУ с мячом:

4-5 мин

Перестроение из одной колонны в две

- и.п ноги на ширине плеч:

Перекат мяча по кругу кистями рук

4-6 раз

Мяч между ладоний,выполнять круговые вращения кистями рук

- и.п ноги на ширине плеч:

Перебрасывание с руки на руку мяч

4-6 раз

Руки согнуты в локтя ,перебросить мяч с правой руки в левую, через верх

- и.п ноги на ширине плеч:

Вращения мяча вокруг головы, туловища, ног

4-6 раз

- и.п ноги на ширине плеч:

Вращения мяча через ноги «восьмёрка»

- и.п ноги на ширине плеч:

Бросок мяча вверх поворот на 360

4-6 раз

Мяч подбрасывать над головой

- и.п ноги на ширине плеч:

Мах ногой ,мяч под ногой

Ноги не сгибать в коленях.

- и.п ноги на ширине плеч:

Приседание .мяч в перёд

Следи за осанкой

- и.п ноги на ширине плеч:

Прыжки

Мяч перед собой на прямых руках

6

Упражнение на востоновления дыхания

1мин

Вдох-руки в верх, выдох –вниз

(2)

Основная часть урока

20-25 мин

1

Передача – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игр

- от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи).

5-7 мин

- от плеча - наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне.

Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха.

Основная фаза: мяч, на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.

Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах

- из-за головы - чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника.

Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову.

Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру.

2

Передача мяча в колоннах  в движении

- игрок команды №1 передаёт мяч игроку команде №2,и перебегает в колонну №2

5-7 мин

Передачи должны быть точными

- перестроение в 3 колонны

3

Передача мяча в тройках

Игрок из колонны №1 передаёт мяч игроку с команды №2.,и перебегает в колонну №2,игроки команд 2-3 выполняют тоже,

5-7 мин

4

Эстафеты :

- мяч капитану-  капитан стоит на расстоянии 15 метров и выполняет передачу от груди, игрок поймав мяч возвращает обратно и встаёт в конец колонны.

Передача точная,

- мяч капитану-  капитан стоит на расстоянии 15 метров и выполняет передачу из- за головы, игрок поймав мяч возвращает обратно  с отскоком о пол и бежит встаёт за капитана.

(3)

Заключительная часть урока

3-5 мин

1

Перестроение в одну шеренгу

1мин

2

Подведение итогов урока

2-3мин

Выставление оценок,

Обсуждение ошибок

3

Домашние задание

1мин

Сгибание разгибание рук в упоре лёжа мальчики 10раз по 3подхода,девочки 8раз по 2подхода

4

Организационный уход из зала